How to Wake Up Early in The Morning- सुबह जल्दी कैसे उठे
ज्यादातर विद्यार्थियों की या लोगों की यही समस्या होती है की, वो सुबह जल्दी उठ नहीं पाते। उनको सुबह उठने में कई परेशानिया आती है ऐसा उन्हें लगता है। कई जन ऐसे होते है जो बोलते रहते है की, मै कोशिश तो बहुत करता हु पर सुबह जल्दी उठ नहीं पाता। तो सवाल यह सामने आता है की how wake up early in the morning?
सुबह जल्दी उठने के कई सारे फायदे है जिनका जिक्र आपको वेदों में किया हुआ मिल जाएगा। हमारी भारतीय संस्कृति यही कहती है की हमें सुबह जल्दी उठना (wake up early in the morning) चाहिए और वही अपने शरीर केलिए लाभदायक है।
तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे बेहतरीन तरीकों के बारे में बताते है जिनकी मदद से आप सुबह जल्दी (wake up early in the morning) उठ सके।
Fix next day Schedule for wake up early in the morning
आपको जब पता होता है की आज के दिन हमें क्या करना है तो आप उस काम के लिए तैयार रहते है। वैसे ही आपको रात को सोने से पहले अगले दिन का Schedule यानी की अगले दिन की अनुसूची तैयार करनी पड़ेगी।
अगले दिन आपको कौन कौन से काम करने है उनकी सूचि बनाये और उनको एक पर्याप्त टाइम प्रदान करे। आप ने एक बार फिक्स कर दिया की आपको अगले दिन क्या करना है, तो अपने आप आपको अगले दिन उस काम को करने की तलफ लग जाएगी।
आपको यही करना है अपनी एक कार्यप्रणाली बनानी है और उसका अवलोकन करना है ताकि आपका काम भी हो सके और समय का सही से उपयोग भी हो सके।
तो एक बार आपने अपने काम का Schedule बना दिया तो आप अगले दिन सुबह जल्दी (wake up early in the morning) उठने में मजबूर हो जायेंगे और यही वजह आप जल्दी उठ सकेंगे।
Avoid to sleep late at night to wake up early in the morning
अक्सर लोगों की यही प्रॉब्लम होती है की वो रात को देर रात जागते रहते है। और यही वजह वो सुबह जल्दी (wake up early in the morning) नहीं उठ पाते।
कई लोगों को लगता है की, हम रात को काम करे तो क्या फर्क पड़ता है आखिर काम से हमें मतलब है सुबह उठने से नहीं। पर कई तौर पर यह गलत साबित हो सकता है। क्योंकि देर रात जागने के कारन हमारी सेहत में बदलाव आ सकता है। हमारी Digestive system में खराबी आ सकती है।
विज्ञान की माने तो सोने का सही समय होता है रात 11 PM से 3 AM अगर आप इस वक्त जागते है तो आपको Acidity हो सकती। इसीलिए जल्दी सो कर जल्दी उठना हमारे शरीर और मन के लिए अच्छा साबित हो सकता है।
तो आप के लिए यही फायदेमंद होगा की रात को जल्दी सोने की और सुबह जल्दी (wake up early in the morning) उठने की आदत अपने शरीर को लगाए।
Avoid the use of mobile at night
आजकल के डिजिटल ज़माने में मोबाईल एक ऐसी चीज बन गई है जो हर किसी इंसान के पास आपको मिल जाएगी। खासकर Young generation में आपको इसका इस्तेमाल ज्यादा होते नजर आ जायेगा।
देर रात तक मोबाईल पर चैटिंग करना उन्हें पसंद है। युवा पीढ़ी मोबाईल के चलते बहुत व्यस्त हो गई है। उनको हर वक्त मोबाइल चाहिए होता है। देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल करने से हमारी आँखों पर उसका गहरा असर पड़ता है और हमें आँखों की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल बिना लाइट के करने से आपकी आँखों पर नुकसान पहुँचता है। मोबाइल से निकली लाइट जब आपके आँखों पर पड़ती है तब आपकी नींद उड़ जाती है। मतलब आपकी नींद तैयार करने वाली सिस्टम पर उसका असर पड़ता है। इसी के कारण आपको रात को नींद नहीं आती।
इसीलिए आप सोने से पहले कम से कम आधा घंटा मोबाइल दूर रखे। इस से आपकी आँखे भी अच्छी रह जाएगी और आपको नींद भी अच्छे से आएगी जिसके कारन आपको जल्दी (wake up early in the morning) उठने में कोई परेशानी का सामना करना नहीं पड़ेगा।
Make yourself stress-free before going to the bed
आपने यह चीज जरूर नोटिस की होगी की, जब भी आपको tension होता है कोई परेशानी होती है तब आपको नींद नहीं आती। हर किसी के लाइफ में कोई न कोई परेशानी होती ही है। हर इंसान कोई न कोई समस्या से जुंज रहा होता है जिसका असर उसकी नींद पर हो जाता है।
वो Stress आपको कम करना है। आप जब सोने जा रहे होते है तब अपने आप को उस परेशानी से दूर रखे। उसके बारे में न सोचे। उसको अपने दिमाग से निकाले। अपने आप को खुशहाल और अच्छा महसूस करे। उस समस्या को अगले दिन पर छोड़ दे। इससे आपको थकान बिलकुल महसूस नहीं होगी और आप अच्छे से सो सकेंगे।
सोते वक्त अच्छे ख्याल अपने मन में लाए। किसी अच्छी चीज के बारे में सोचे जो आपको पसंद है। इससे आपका मन Stress free हो जायेगा और आपको अच्छी नींद आएगी जिसके करना आप सुबह जल्दी उठ सकेंगे।
Decide your Goal
यह एक ऐसा तरीका है जो आपको सुबह जल्दी (wake up early in the morning) उठने को आपको मजबूर कर देगा। आप जब अपना Goal पक्का करते है।
आपको आगे जा कर क्या करना है , आपको क्या बनना है ये जब आप decide करते हो तो आपको जिंदगी जीने के लिए एक मकसद मिल जाता है।
जैसे की आपको अगर IAS Officer बनना है तो आप उसके लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर देते है। आपकी जिंदगी को एक रास्ता मिल जाता है जो आपको कुछ करने में ताकत देता रहता है। यही आपको करना है।
जिंदगी में आगे जा कर आपको क्या बनना है? यह तय कर दीजिये और उसके लिए अपना सबकुछ दाव पर लगा दीजिये फिर देखे कैसे आपको अपनी जिंदगी में अच्छे बदलाव आते नजर आएँगे। और वही बदलाव आपको सुबह जल्दी (wake up early in the morning) उठने में आपकी मदद करेंगे।
तो चलो अपना Goal decide करो और काम पे लग जाओ।