Introduction: How to become mentally healthy and Strong
अगर हम अपनी सेहत की बात करे तो हम ऐसा बहुत कुछ करते है जो अपनी सेहत के लिए फायदेमंद हो। हम खाने में अच्छा बदलाव लाते है। खाने में Protein की मात्रा बढ़ाते है। Exercise करते है पर कभी आपने मन की तरफ ध्यान दिया है की, कैसे हम Mentally Healthy रह सकते है? कभी मन की सुनते है ? नहीं ना !
मुझे पता था कई सारे लोग ऐसे होते है जो अपने मन की तरफ ध्यान ही नहीं देते वो सदा अपने काम में busy रहते है। पर अपने मन की तरफ ध्यान देना बहुत जरुरी होता है।
अपना मानसिक संतुलन बनाये रखना (become mentally healthy) अत्यधिक जरुरी हो गया है आज कल के ज़माने में। आजकल इंसान सिर्फ अपने काम से लगाव रखता है उसको किसी चीज की पर्वा ही नहीं होती अपने मन की भी नहीं। वो सदा अपने मतलब के बारे में सोचता रहता है।
पर इन सब बातों के आलावा कई ऐसी बाते होती है जो हमारा मन हमसे जानना चाहता है पर हम उसकी तरफ देखते नहीं।
अपना मानसिक संतुलन (stay mentally healthy) बनाये रखना मतलब अपने आप को संभल कर रखना ऐसी बात होती है। अगर हम अपना मानसिक संतुलन बनाये रखने में कामयाब हुए तो हम अपनी जिंदगी का असली मजा लेने में कामयाब हो गए ऐसा हमें लगता है।
आप अपनी तबियत के साथ mentally healthy भी रहे। उसपर कोई खरोच आने न दे। अपने मन को सहारे, उसे समझाए और अपनी जिंदगी खुशहाली से भर दे।
तो चलिए हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते है जिनकी मदद से आप Mentally Healthy रह सकते है और Mentally Strong बन सकते है।
Watch Motivational movies and Videos
हम जब कोई मूवी देखते है तो हमारे मन में उस मूवी के related विचार आने शुरू हो जाते है। आप अगर कोई Horror Movie देखते है तो आपको थोड़ा डर तो लगता ही है वैसे ही आप अगर कोई दर्दभरी मूवी देखते है तो आपका मन नाराज हो जाता है। आपको दर्द का अंदाजा लग जाता है। और जब आप कोई Motivational Movie देखते है तो आपके मन में एक ऊर्जा का निर्माण होता है जिससे आपको प्रेरणा मिलती है कुछ करने में।
आप अपना मन ताकतवर (mentally healthy) बनाने के लिए कुछ ऐसे Video देख सकते है जो किसी कामयाब शख्स के बारे में हो जिसने उसके जीवनकाल में बहुत संघर्ष किया हो। जब आप ऐसे video देखते है तो आपका मन ऊर्जा से भर जाता है और अपने मन के अंदर एक ऐसा जज्बा निर्माण करता है जो आपको अपनी मंजिल की तरफ़ ले जाये।
पर ये तरीका थोड़े देर के लिए सिमित होता है। आप मन को Mentally Healthy & Strong बनाने वाले Videos भी देख सकते है जो आपको अपने मन को मजबूत बनाने में काफी हद तक सहायता कर सकते है।
Read Inspirational Stories to becoming mentally healthy
आपने कभी नोटिस किया है की, आप कब किसी चीज के बारे में सोचना शुरू करते है ? इसका जवाब है तब जब हम उस चीज के बारे में सुनते है या कही पढ़ते है।
हम जब भी किसी के बारे में पढ़ते है तो हमारा मन हमसे सवाल करता है ये कैसे मुमकिन है? अगर ये उसके लिए Possible है तो मेरे लिए भी Possible हो सकता है।
अगर आप किसी चीज के बारे में सोच रहे है, जो आपको दर्द दे रही है। आप उस चीज के बारे में सोच रहे हो जो आपको लगता तो है की वो मेरे लिए सही नहीं है फिर भी आप उसे करे जा रहे हो।
तो थोड़ा रुकिए, अपने मन को समझाए की वो चीज मेरे लिए सही नहीं है। फिर आप बोलेंगे की ये कैसे मुमकिन है ? यह सब तभी मुमकिन है जब उसके बारे में आप सोचना शुरू कर देंगे। और यही सोच आपको किताब पढ़ने से आ जाएगी जो अच्छी हो और प्रेरणादायी हो।
आप जब कोई Success Story के बारे में पढ़ते है तो आपके विचार भी वैसे होने शुरू हो जाते है, यदि आपने उसको मन पर लिया तो। अपने मन को उस किताब पर अच्छी तरह लगा दो। किताब पढ़ते वक्त सिर्फ उसी पर ध्यान दो इधर उधर के विचार मत करो। तब आप महसूस करेंगे की आपकी सोच बदल रही है आप Mentally Strong हो रहे है।
आप Good Thoughts वाली किताब पढ़ सकते है। आप मन पर लिखी कोई भी किताब पढ़ सकते है जो आपका मन मजबूत करने में आपकी सहायता करेगी जिससे आप mentally healthy हो जायेंगे।
Do Exercise and become mentally healthy
आप जब Exercise करना शुरू कर देते हो तब आपके शरीर के साथ आपका मन भी मजबूत होना शुरू होने लगता है।
Exercise करना किसी के लिए अच्छा लगता है तो किसी के लिए अच्छा नहीं लगता। पर Exercise करना हमारे शरीर और mentally healthy बनाने के लिए फायदेमंद होता है।
आप जब सुबह जल्दी Exercise करते हो तो आपको ज्यादा benefit मिलता है। आप mentally healthy होना चाहते हो तो आप सुबह व्यायाम करने का पर्याप्त चुने। क्योंकि सुबह की ताज़ी हवा आपके मन को फ्रेश कर देगी और आपके मन के अंदर एक ऊर्जा का निर्माण होगा जो आपको mentally healthy होने में मदद करेगी।
डॉक्टर की माने तो अगर आप हररोज सुबह कम से कम आधा घंटा व्यायाम करेंगे तो आपको कोई भी रोग आसानी से हो नहीं सकेगा। इसीलिए आप सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करे जिससे आपका शरीर भी मजबूत हो जायेगा और उसके साथ आप mentally healthy भी हो जायेंगे।
आपको पता ही होगा अगर शरीर अच्छा तो मन भी अच्छा इसीलिए आप daily exercise करे और mentally healthy रहे।
Focus on your Goal to become mentally healthy
आप अपना Aim decide कीजिये जो आपको सोने नहीं देगा। गलत काम करने पर रोक लगा देगा। आपने एक बार अपना Goal पक्का किया तो फिर आप उसी के बारे में सोचने लग जाओगे अगर नहीं तो उसके बारे में सोचो।
आप जब अपने जिंदगी का खुद की मर्जी से decision लेते है तो वो मंजिल पाने के लिए आप बड़ी मेहनत के साथ काम पर लग जाते है। इसीलिए पहले अपना Aim फिक्स करो फिर अपने आप आपका मन उसमे लग जाएगा।
ज्यादातर वक्त हमारे मन में ऐसे वैसे ख्याल इसलिए आते है की, हमारा मन बिलकुल खाली होता है। वो कहते है ना की ख़ाली दिमाग शैतान का घर होता है। अगर आपको कोई काम ना हो, आपका दिमाग खाली हो उसको कोई काम नहीं है तो आपके मन में ऐसे वैसे ख्याल आने शुरू हो जाते है जिसके कारन आप mentally healthy नहीं रह सकते।
इसीलिए अपने दिमाग को खाली मत रहने दो उसको कोई काम दो। उसको एक जिम्मेदारी दो। उसको अपनी मंजिल के बारे में बताओ फिर देखो आपका मन कैसे काम करता है।
आप इसपर काम करेंगे तो जरूर आप Mentally Healthy & Strong बन सकते है।
Increase Mind Power with the help of Meditation
अपने मन की ताकत बढ़ाने का सबसे बढ़िया और असरदार तरीका है Meditation करना।
Meditation की मदद से आप अपनी मन की ताकत सो गुना बढ़ा सकते है। इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। मेहनत मतलब अपने मन पर मेहनत करनी पड़ेगी।
आपको Meditation का समय धीरे धीरे बढ़ाना होगा जो की पहले आपको थोड़ी तकलीफ हो सकती है। क्योंकि हमारे मन में कई ऐसे ख्याल आते रहते है जिनपर हम काबू नहीं कर सकते।
आप जब Meditation करना शुरू कर देंगे तो कुछ दिन में धीरे धीरे आपके मन में ऐसे वैसे ख्याल आने बंद हो जायेंगे और आप अपने आप को हौसले से भरा महसूस कर सकेंगे। ये सब तभी मुमकिन है जब आप Meditation की गहराई पर जा सके।
Meditation को अच्छे से करना आप शुरू कर देंगे तो आप बेशक Mentally Healthy & Strong हो सकते हो। आप अगर अपने मन की समस्या के बारे में किसी मनोवैज्ञानिक से पूछे तो ज्यादातर मनोवैज्ञानिक आपको Meditation करने की सलाह देंगे।
इसीलिए आपको अपने मन की शक्ति अगर बढ़ानी है तो आप Meditation का सहारा ले सकते है। Meditation को अच्छे से करो और अपने मन को mentally healthy & strong करो ताकि आप किसी भी चुनौती का सामना आसानी से कर सके और अपने मन को किसी भी परिस्थिति में शांत रख सके।
अगर आपको Meditation कैसे करना इसके बारे में Information चाहिए जिससे आप अच्छी तरह से mentally healthy & strong बन सकते है। तो आप निचे Comment Section में लिखे हम आपके लिए उसके बारे में article लिखना जरूर पसंद करेंगे।
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